रोजाना की इन आदतों से बढ़ सकता है कैंसर का खतरा, बचाव के लिए करें सुधार

कैंसर को जानलेवा बीमारी माना जाता है। ये कई प्रकार का होता है। भारत में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं और बहुत से युवा इस समस्या से पीड़ित हो रहे हैं, जो वाकई में चिंता का विषय हैं। इस जानलेवा बीमारी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें रोजाना की कुछ आदतें शामिल हैं। यहां जानिए रोजाना की आदतें जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

रोजमर्रा की आदतें जो कैंसर का ख़तरा बढ़ा सकती हैं-

1) प्लास्टिक के बर्तनों का ज्यादा इस्तेमाल

खाने को माइक्रोवेव में गर्म करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले प्लास्टिक के बर्तन जहरीले केमिकल छोड़ सकते हैं। ये एंडोक्राइन डिस्ट्रप्शन का कारण बन सकता है और कुछ स्टडीज में इसे कैंसर से जुड़ा पाया गया है। प्लास्टिक के बर्तनों की जगह स्टेनलेस स्टील या कांच के बर्तनों का इस्तेमाल करें।

2) स्ट्रेस और नींद की कमी

अपर्याप्त नींद और लगातार तनाव इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं। इससे हार्मोन के लेवल पर काफी हद तक असर हो सकता है। हालांकि यह कैंसर का सीधा कारण नहीं हो सकता लेकिन यह अनहेल्दी व्यवहार और सूजन का कारण बन सकता है। इसलिए स्ट्रेस मैनेज करने की प्रेक्टिस करें और 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य सेट करें।

3) बहुत ज्यादा धूप में रहना

अल्ट्रावॉयलेट या यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मेलेनोमा जैसे स्किन कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यूवी किरणें स्किन सेल्स में मौजूद डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, इस डैमेज से निपटने के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना, सही कपड़े पहनना जरूरी है।

4) अत्यधिक शराब पीना

बहुत ज्यादा शराब पीना कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। इसलिए, नियमित और ज्यादा शराब पीने से लीवर, ब्रेस्ट, मुंह और ग्रासनली में कैंसर का कारण बन सकता है। शराब डीएनए को नुकसान पहुंचाती है और सेल्स की स्वयं की मरम्मत करने की क्षमता को कम करती है।

5) स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन

स्मोकिंग और तंबाकू का बढ़ता सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इन दोनों चीजों का अत्यधिक सेवन फेफड़े, गले, मुंह और मूत्राशय के कैंसर सहित कई कैंसर का प्रमुख कारण है।